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  尽量少吃油炸、油腻、甜点类食物;早餐营养丰富、午餐吃饱、晚餐吃少;每天保证足够的优质蛋白、绿叶菜的摄入;主食尽量选粗粮类;拒绝薯片、饼干之类的零食,可吃少量坚果、酸奶等;每天坚持运动半小时以上,有氧运动与力量训练相结合效果更好。

  会点吧,如果你找个星级酒店的厨房佬评价一下,近的找个炒得一手好菜的妈妈(嫲嫲)问一下...

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